本格的な不眠症には効かないかもしれません。

しかし、試してみる価値はあります。

以下の方法を試してみて、改善しなかった場合には、専門の医師に診てもらう必要があるのかも知れません。

体内時計って知っていますか。

不規則な生活習慣を続けていくと、人間が生来持っている体内時計が狂い、ひいては、正常な生活が送れなくなるものです。

その体内時計を正常にリセットする方法があります。

朝、日に浴びることです。

人間は、昼型の活動をもともと持っていました。

朝日は一日のはじまりの合図になるのです。

これを続けるだけで、体内時計が正常にリセットされる可能性があります。

また、昼間、できるだけ、ストレスをためないように気をつけましょう。

睡眠薬の大量摂取はとても危険ですが、最近の睡眠薬は、中毒性が少なく、有効な不眠症治療の方法のひとつになっています。

不眠症で使用される睡眠薬は、ベンゾアゼビン系と言われています。

作用としては、脳の興奮を抑えることで、自然に眠りを誘発しようというものです。

この睡眠薬には、超短時間で効果がある睡眠導入剤をはじめ、短時間・中間・長時間と、作用時間に応じて、いろんなタイプが用意されています。

もちろん、患者の症状に合わせて医師が処方します。

このタイプの睡眠薬は、医師の処方なしでは手にいれることができません。

町の薬局においてあるものとは、まったくの別物の薬になります。

医師の指示をよく守って服用したいものです。

前者の睡眠薬は依存性が高くや耐性も強いので、つい過剰摂取になりがちになるのです。

ですから、後者が医療現場では、処方されるようになってきています。

さて、その睡眠薬もさらに細分化されます。

不眠症と一口に言ってもその症状はさまざまです。

睡眠薬を、不眠症の睡眠時間の状態によって使い分けられています。

薬の効果が、速効で効き、2時間から4時間の効果が持続するものを、超短時間型睡眠薬、6時間から12時間の効果が期待される短時間型、12時間から24時間の効果が持続する中間型、24時間以上、睡眠の効果が期待される長時間型にわけられています。

睡眠薬は、使用法によっては、命にもかかわる危険な薬です。

まず、肉体的な原因で、眠れないと言うもの。

この範疇にはいる、身体的要因には、体の痛みやかゆみ、ぜんそくなど病気が原因によるもの、睡眠時無呼吸症候群と呼ばれる不眠症の要因が挙げられます。

次に、外界的な要素として、ホテルや引越し先など枕がかわったときの睡眠環境の変化や、熱帯夜に代表される湿度や気温が原因となって、生理的に不快感を覚えるための不眠症。

三番目には、精神的ショック、過度なストレス、漠然とした不安などが起因のいわゆる心因的要因によるもの、これにはきっかけがあることが多く、仕事での配置転換、近親者との死別などが該当します。

不眠症にかかると通常よりも睡眠時間が短くなるので、肉体的・精神的に変調が起こる症状のこと。

不眠症には４種あり、

・入眠障害

・中途覚醒

・早朝覚醒

・熟眠障害

に分けることができます。